#养生日常#
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5天前
今日份惊喜
加班时分突然收到的花花，回家时候顺了实验室加班的师妹，路上聊天得知她亲测了生姜捣碎泡脚可以去湿寒且能改善睡眠质量。回家洗澡洗头后便安排上了这生灰已久的泡脚桶，微微出汗很舒服，希望今晚有个好觉。#养生日常#
惊鸿.
6月前
姐妹们，不想老太快，抗炎一定要跟上‼️
⭕️人体会随着炎症而逐渐衰老！抗老的关键就是抗yan和抗氧化。
⭕️氧化和炎症几乎同时发生，当氧化发生时，体内会同时引起炎症契机，炎症越是拖延，体内的氧化就越多。
⭕️氧化、糖化、发炎三大反应，加速人体老化。换句话说，氧化、糖化都是引起炎症的原因。想要维持健康，就得致力于抗氧化、抗糖化、抗yan。
👉抗yan食物金字塔：
🍧健康甜品：无糖干果、黑巧克力等。
🍷红酒，每天不超过100毫升。
💊膳食补充剂：维生素、矿物质、氨基酸等。
🍵茶：白茶、乌龙茶、绿茶。每天约400毫升。
🧂调味剂：生姜、大蒜、辣椒、肉桂、迷迭香和百里香等。
🥛富含蛋白质的食物：酸奶、🥚、去皮🐔肉和瘦肉等。
🍡蘑菇：香菇、金针菇、平菇、猴头菇等。
🥗大豆：豆腐、豆鼓、毛豆、豆浆等。
🐟鱼和海鲜：三文鱼、沙丁鱼和鳕鱼。
🥜健康脂肪：有机菜籽油、亚麻籽油。
🍚全谷食物：小米、大黄米、糙米等
🍜面食：全麦面条、荞麦面等
🥒豆类：绿豆、豌豆、扁豆等。
🥦蔬菜：菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜，胡萝卜、西红柿、海带等深色蔬菜。
🍓水果：蓝莓、草莓、橘子、石榴、樱桃、苹果、梨等。
姐妹们，关键要行动起来哦！
#健康养生 #我的健康生活 #我的健康生活 #抗衰老 #我的健康生活 #抗老 #抗炎饮食
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惊鸿.： 谢谢嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻谢谢
惊鸿.
7月前
Không còn nữa
